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14 novembre 2013 4 14 /11 /novembre /2013 21:14

et oui les amis les inscriptions au trail des citadelles sont closes sur le 20 et 40 kms! il reste quelques places sur le 73!

tout ca en 4 jours!

bravo les vo2 max vous avez ètè vif cette fois!

nous seront 5 (valerie jean francois gilles m'hammed et nico) auquel se joindront denis et alain lors des sorties longues!

 

début du programme mi janvier!

il me tarde de commencer et de revivre une arrivée comme en 2012!

 

ce week end pas de sortie programmée pour l'instant ( si certain veulent s'en occuper me le dire rapidement!)

moi je serai probablement à la piste samedi matin pour un travail en prévision de la valtoulousaine  et de la corrida de pamiers ( me contacter si vous voulez venir!)

 

nico

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9 novembre 2013 6 09 /11 /novembre /2013 17:00

Tarascon-sur-Ariège. VO2 Max à la Courbière

 

Publié le 09/11/2013 à 03:51

L'équipe de VO2 Max du président Nicolas Baulu (deuxième à partir de la gauche).

L'équipe de VO2 Max du président Nicolas Baulu (deuxième à partir de la gauche).  

De nombreux Ariégeois ont participé, dimanche, à la treizième édition de la course de la Courbière, au parc de la préhistoire, à Banat. Et parmi eux une belle délégation du club VO2 Max, de Tarascon, dont trois de ses coureurs se sont illustrés à cette occasion : Florian Canal, de Mercus, a terminé 1er cadet ; Valérie Souvignet, de Cazenave, 1re féminine, et José Navarro, de Rabat-les-Trois-Seigneurs, 1er vétéran III. Le président Nicolas Baulu a lui-même pris une belle 27e place, deuxième de son club derrière M’Hammed Daouss (19e).

Fort d’une vingtaine de membres, ce club créé récemment est en train de s’étoffer en acceptant même les débutants. Les entraînements ont lieu le mardi, à 19 heures, au stade de l’Ayroule, à Tarascon, où sont définies les sorties en pleine nature du week-end. Ce club prépare actuellement la deuxième édition de la Corrida de Tarascon, fixée au samedi 21 décembre, à 17 h 30 (corrida.tarascon@orange.fr).

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8 novembre 2013 5 08 /11 /novembre /2013 22:42

trop de photos pour le blog donc en cliquant sur ce lien vous verrez tout

https://plus.google.com/photos/102299910237386113085/albums/5943077704170516673

 

a dimanche!

 

 

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6 novembre 2013 3 06 /11 /novembre /2013 22:41

tour du cap de couronne

départ 9h30 parking super u ( a cote du lavomatic)

retour facile pour les débutants accompagnés par le jeune georges!

 

prevoir chaussure trail pour le grand tour! ( environ 1h45)

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5 novembre 2013 2 05 /11 /novembre /2013 21:32

Mercus-Garrabet. Un bel avenir pour Florian Canal

Publié le 05/11/2013 à 03:53, Mis à jour le 05/11/2013 à 08:48

Florian Canal satisfait de son résultat pour sa première participation à la Courbière./Photo DDM.

Florian Canal satisfait de son résultat pour sa première participation à la Courbière./Photo DDM.  

Membre du club VO2 Max de Tarascon, Florian Canal a participé, dimanche, à la 13e édition de la course de la Courbière, depuis le parc de la préhistoire, à Banat. Bien que cadet, Florian n’a pas hésité à s’inscrire aux côtés des seniors et à affronter pour la première fois les 16,5 km d’un parcours que la pluie de la matinée avait rendu par endroits délicat à négocier. Avec une 21e place au classement général, sur 52 coureurs classés, Florian termine dans la première partie du tableau en 1h 33’ 47, à plus de 10km/h de moyenne. Véritablement une belle performance qui en amènera sans doute d’autres.

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5 novembre 2013 2 05 /11 /novembre /2013 14:02

dimanche 7 valeureux vo2max tarascon étaient présent pour la course de la courbiere

avec les pluies de la nuit le parcours était devenu glissant mais il ne faisait pas froid donc des bonnes conditions pour une course nature "made in ariege"

 

à noter une super participation de florian canal encore cadet qui se frotte pour la premiere fois à cette distance ; il est super content et nous ne pouvons que l'encourager à se faire plaisir....

 

valerie souvignet termine 18ieme 1iere feminine et 1ere v1f

m'hamed quaous 19ieme

florian canal 21ieme et 1er cadet

nico 27ieme

gilles subra 34ieme

josé navarro 42ieme et 1er v3h

romuald 43ieme et qui continue a s'aguerrir sur des distances et parcours difficiles!

 

bref 3 podiums c'est super et nous étions le club le plus representé

je suis fier de vous tous

merci isa et jean marc pour les photos tout au long du parcours!

bientot un album photo tres complet!

courbiere2013 0180

 

rendez vous ce soir 19h00

 

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30 octobre 2013 3 30 /10 /octobre /2013 21:36

je vous propose une sortie footing cool cool au parc a Ussat les bains ( mini golf!) le vendredi 1er octobre à 10h00

profitez tous de venir ca sera l'occasion de discuter un peu en courant!!

 

ensuite dimanche 3 octobre la course de la courbiere sur 16.5 kms depart 9h30 parc de la préhistoire

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27 octobre 2013 7 27 /10 /octobre /2013 17:27

aujourd'hui 2 banatois ( jean seb et bejamin) etaient alignés sur le grand trail des templiers (73kms)

 

benjamin termine 14ieme : une tres tres belle place sur ce format de course longue qu'il ne maitrise pas encore

 

jean seb lui connait tres bien cette course car originaire de millau termine 141ieme malgré une saison blanche a cause de son mal de dos récurent! souhaitons leur une bonne récup

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23 octobre 2013 3 23 /10 /octobre /2013 20:56

A l'approche de la course de la courbiere je vous propose un petit travail sur son parcours

en effet j'ai constaté qu'il y avait 5 passages difficiles et qu'entre ceux ci des zones plus faciles

partant de ce constat je vous propose que nous prenions notre temps dimanche matin pour préparer ces zones et les travailler rapidement! (dans les zones difficiles beaucoup marchent donc inutile d'y laisser de l'energie alors que l'on peut gagner du temps sur les zones de transition!)

 

donc rendez vous dimanche matin 9h00 au parc de la préhistoire

 

ici en image ce qui me fait penser a ce travail ( track de laurent brossard!)

rubitrackcourbiere

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21 octobre 2013 1 21 /10 /octobre /2013 21:58

hier nous étions 4 représentant de vo2max tarascon sur les 16 kms du tour du lac de montbel : romuald , jean marc , gilles et moi meme

félicitation à romuald pour sa premiere course ! cela merite une photo!!

pour moi je gagne 7 min par rapport à l'année derniere

jean marc se blesse aux ischios mais termine quand meme à une bonne allure

gilles se fait plaisir

  Lac de Montbel 2013 Afum (280)

 

 

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